Lichtblick – Selbsthilfegruppe für Essstörungen

„Wo Schatten ist, muss es auch Licht geben. – Manchmal müssen wir den Blickwinkel ändern, um all das Wunderbare in und um uns herum zu erkennen.“

Was erwartet dich bei uns?

Damit du nicht mit den Schwierigkeiten der Essstörung alleine bist, treffen wir uns regelmäßig zu Gesprächsrunden in der Gruppe. In einem geschützten und sicheren Rahmen finden all deine Gedanken und Themen ihren Platz. Über deine und unsere Erfahrungen mit der Essstörung möchten wir uns in kleiner Runde ganz vertrauensvoll austauschen und uns gemeinsam auf die Suche nach Lösungen, hilfreichen Bewältigungsstrategien oder auch weiteren Unterstützungsangeboten machen. Schau vorbei, wir freuen uns auf dich!

weitere Infos findest du in dem hier verlinkten PDF.

Wann? Jeden zweiten Donnerstag – 18:30 – 19:30 Uhr

Wo? Familienraum Y-102

„Irgendwie ist alles doof“ – Gesprächsgruppe

Einsamkeit? Ängste? Niedergeschlagenheit? Stress? Heimweh? Antriebslosigkeit? Überforderung?

Komm unverbindlich zum Treffen unserer Gruppe!

Wir sind drei Studierende, die Erfahrungen mit Depressionen, Angststörungen und Psychiatrieaufenthalten haben. Wir freuen uns auf einen offenen Austausch mit euch – ganz egal, ob ihr eine Diagnose habt oder nicht.

Selbstverständlich gilt bei uns Schweigepflicht und was in der Gruppe besprochen wird, bleibt in der Gruppe.

Ziel der Treffen ist, dass wir uns im Sinne der Selbsthilfe auf Augenhöhe austauschen und uns gegenseitig helfen, die Probleme auf konstruktive und positive Weise zu bewältigen. Die Gruppe ersetzt keine professionelle therapeutische Behandlung.

Wann? Jeden 2. Montag, 19:00 – 20:30 Uhr, ab 14.10.24

Wo? Familienraum Y-102

Was ist ADHS / ADS?

ADHS steht allgemein für die Aufmerksamkeitsdefizit- & Hyperaktivitätsstörung und ADS für eine reine Aufmerksamkeitsstörung. Beide sind aber sehr verwandt und nicht wirklich trennbar. Der Unterschied ist die nach außen getragene Hyperaktivität, einen körperlichen Bewegungsdrang zu verspüren. Bei beiden kann auch eine innere Unruhe, inneres getrieben sein, zutreffen.

Eine große Rolle spielt bei diesen beiden Störungscharakteristiken der Mangel an Botenstoffen im Gehirn. Ein Mangel an den Botenstoffen Dopamin und Noradrenalin wirkt sich in sämtliche Bereiche des Lebens aus und bringt so manche Eigenschaften mit sich.
Melde dich gerne per Mail, wenn du Fragen hast: shg.adhs_ads@oth-regensburg.de

Mögliche Symptomatiken:

Eines gilt es vorneweg zu sagen, die Gesellschaft hat eine Norm, einen Verhaltenskodex festgelegt. Abweichungen von der Norm, in die eine oder andere Richtung, wird dann von der Gemeinschaft als gut oder schlecht bewertet. Diese Richtlinien würden funktionieren, wären wir Menschen alle gleich, gäbe es keine Individuen. Es ist aber wichtig und gut, dass es Individuen gibt und wir nicht alle gleich denken und uns gleich verhalten. Nach der gesellschaftlichen Norm fallen wir aber durchs Raster. Folgend sind ein paar der möglichen Eigenschaften von Betroffenen ohne Wertung aufgelistet.

Viele der Eigenschaften können mit Hilfe von coping mechanisms (Bewältigungsstrategien) über eine lange Zeit gut versteckt werden, um nach der Gesellschaftsform nicht aufzufallen. Daher ist der Diagnosegrad relativ gering und die Dunkelziffer der Betroffenen schätzungsweise um einiges höher. Solltest du dich also von den oben genannten Eigenschaften betroffen fühlen, scheue dich nicht auch ohne Diagnose bei den Selbsthilfetreffen teilzunehmen.

Warum Selbsthilfe?

Der Austausch mit anderen Betroffenen stärkt und ermutigt. Es kann zur Selbstakzeptanz beitragen, denn es tut gut verstanden zu werden und zu sehen, nicht allein mit den Problemen zu sein. Darüber hinaus kann der Austausch, das Schildern der eigenen Alltagsprobleme und der Umgang mit selben eine Hilfestellung für andere Teilnehmenden sein. Weiß jemand mit einer Situation nicht umzugehen, kann diese geschildert werden und vielleicht hatte einer in der Gruppe schon einmal dieselbe Situation und kann seine Erfahrungen dazu berichten.

Abschließende Worte von einem Betroffenen:

„Kennt man seinen eigenen Feind nicht, ist es ein stetiges Kämpfen mit sich selbst. Das Gefühl einen Dämonen in sich zu tragen den man nicht versteht, macht das Leben unfassbar schwer, manchmal unerträglich. Den Dämonen zu akzeptieren, vielleicht irgendwann zu einem stillen Freund werden zu lassen, bedeutet sich schrittweise selbst zu akzeptieren und tut unwahrscheinlich gut. Die Eigenschaften werden nicht weggehen, aber ein höheres Verständnis, mehr Wissen darüber, hilft ungemein.“

Mir hat und tut der Austausch mit anderen Betroffenen unfassbar gut, deshalb möchte ich mit der Selbsthilfegruppe eine Möglichkeit schaffen, um sich ungezwungen über allerlei Thematiken austauschen zu können.

Wir sitzen im gleichen Boot, lasst uns gegenseitig helfen.

Viele Grüße und hoffentlich bis bald,

Thomas

Wo? Familienraum Y-102

Grundlegendes:

Die offene Gruppe ist eine themenübergreifende Gruppe und für alle da, die sich keiner der oberen Themen zuordnen möchten oder können.

Beschreibung:

“Psychische Probleme definieren nicht, wer man ist. Sie sind etwas, das man erlebt. Du gehst im Regen spazieren und fühlst den Regen, aber, wichtig ist, DU BIST NICHT DER REGEN.”

Hallo ihr Lieben 🙂
wir sind drei Studierende, die selbst von diversen (psychischen) Erkrankungen betroffen sind, wie beispielsweise Depressionen, Sucht, Schwerhörigkeit, ADHS, soziale Angststörungen sowie Essensprobleme.
Da man bei mentalen Problemen meist ähnliche Hürden bewältigen muss, möchte diese Gruppe einen offenen und geschützten Gesprächsraum für vielfältige Themen schaffen. Wir wollen hier unter anderem Lebenserfahrungen und Herausforderungen (im Alltag) teilen und uns gemeinsam unterstützen.

Wir freuen uns auf dich!

Happy – trotz chronischer Erkrankung

Im Alltag, zu Hause, mit Freunden, Familie aber auch im Studium und in der Arbeit: chronische Erkrankungen sind (leider) ein stetiger Begleiter.

Doch damit wollen wir dich nicht allein lassen. Schau gerne – vollkommen unverbindlich – bei einem unserer Treffen vorbei!
In unseren Sitzungen teilen wir Erfahrungen und Tipps zu unseren Krankheiten, hören aber natürlich auch einfach zu oder sprechen über andere Dinge im Leben.

Jeder ist bei uns willkommen! Vollkommen unabhängig von Geschlecht, Alter, Herkunft oder auch Tätigkeit.

PS: Wir ersetzen zwar keine echte Therapie, doch auch bei uns gilt natürlich die Schweigepflicht.

Wir freuen uns auf dich!

Wo kann ich mich beraten lassen?

Pflegesituationen kommen oft überraschend. Sie können kurzfristig einen Beratungstermin im Familienbüro vereinbaren. Hier bespricht man mit Ihnen die notwendigen Schritte über Antragstellung einer Pflegegrade (vormals Stufen), Vorbereitung des MDK-Besuchs, konkrete Hilfsmöglichkeiten zu Hause, Möglichkeiten der teilstationären und stationären Versorgung, Vereinbarkeit von Pflege und Berufstätigkeit usw. Es gibt keine „allgemeinen Rezepte“. Deshalb ist eine Beratung, die Ihre Situation berücksichtigt, wichtig. Das Familienbüro unterstützen Sie sehr gerne.
Beratungen sind jederzeit aber nur mit Termin möglich!

Individuelle Beratungen

• persönlich
• via Zoom
• telefonisch

Kontakt
Katarin Liebl
Dipl.-Sozialpäd. (FH), M.A.
Galgenbergstraße 30, D 111
93053 Regensburg

Um sich in der Regensburger Kneipenlandschaft zurechtzufinden, bieten die USO und diverse Fachschaften jedes Semester nächtliche Stadtführungen der besonderen Art. Für gewöhnlich beginnt der Abend am Dom mit einem Schnaps für alle Teinehmer:innen. Es werden Stadtpläne, markiert mit einer Auswahl an verschiedenen Bars in der Altstadt, verteilt. Zu jeder Bar existiert eine kreative Frage oder es muss ein Stempel gesammelt werden. Mitmachen dürfen alle – das Semester spielt keine Rolle. Für die Schnellsten mit den meisten Punkten gibt es bei der USO sogar einen schönen Preis und bei den Fachschaften gewinnt die Fachschaft mit den meisten Stempeln den Wanderpokal.

Das Campusfest ist die größte Open-Air Veranstaltung am Campus Regensburg und mit jährlich etwa 10.000 Gästen eines der größten ehrenamtlich organisierten Studentenfestivals Deutschlands. Veranstaltet wird es vom Campus Regensburg e.V. Jedes Jahr hält wie immer etwas für jeden Geschmack bereit. Auf den 3 Bühnen finden sich zahlreiche Künstler verschiedener Musikrichtungen, zudem werden Workshops, Kunst und Kultur angeboten.

Seitdem ersten Campusfest 2008 waren unter anderem Bilderbuch, Großstadtgeflüster, Giant Rooks, Kytes, The Hirsch Effekt, James Hersey sowie die Leoniden zu Gast. Nach einem guten Start in den Festivaltag mit Frühschoppen, sind bei freiem Eintritt zusätzlich zahlreiche interessante Stände, ein vielfältiges kulinarisches Angebot sowie das traditionelle CampusCup-Fußballtunier geboten. Das Campusfest findet wieder im Sommersemester statt – die Planungsphase beginnt aber natürlich schon vorher. Außerdem findet Ende des Jahres auch die Campusfest- Winteredition als kleine Probe und Einstimmung statt. Wir freuen uns daher über eure Unterstützung auf jede Art und Weise, ob als Gast oder als Teil unseres Teams. Wir suchen immer neue Leute mit frischen Ideen! Aktuelle Informationen, Kontaktmöglichkeiten, Fotos und mehr gibt es unter: campus-regensburg.org/ oder auf Facebook und Instagram.

Unter diesem Hashtag finden regelmäßig Aktionen statt, um darauf Aufmerksam zu machen, dass sich Anwohner in der Altstadt häufig durch Müll, Lärm und Vandalismus gestört fühlen. Das heißt, bitte nehmt beim Feiern außerhalb der Bars und Clubs Rücksicht und verhaltet euch leise. Außerdem gilt natürlich immer: „Halte deine Donau sauber!“ Mehr Infos.

Was die Bildung für den Geist ist, ist der Sport für den Körper. Sport ist eine ganz besondere Art der Entspannung der geistigen Muskeln nach bzw. vor einem anstrengenden Hochschultag. Eine Übersicht über die zahlreichen Sportangebote für das laufende Semester ist unter

www.uni-regensburg.de/hochschulsport/ zu finden. Hierbei ist zu beachten, dass manche anmeldungspflichtigen Angebote oftmals sehr begehrt sind und schon in der Nacht der Freischaltung der Anmeldung überlaufen sind. Daher: Rechtzeitig anmelden!

Um die Angebote des Hochschulsports nutzen zu können muss dein Studierendenausweis, an den Validierstationen mit dem gewünschten Betrag aufgeladen und anschließend validiert werden. Für 15€ im Semester können alle allgemeinen Sportangebote genutzt werden. Eine Kombikarte, in der neben allen allgemeinen Sportkursen auch noch die Nutzung von Kraftraum, Kletterwand, Schwimmbad und Sauna inbegriffen ist, kostet 40€ im Semester.

Zum Uni-Vorlesunsbeginn gibt es immer eine Woche Schnuppersport, in der man alles ausprobieren kann, ohne dafür zahlen zu müssen.

Die Aufgabe der ‚Gesunden Hochschule‚ ist die Verbesserung des Wohlbefinden des Einzelnen und die Förderung einer gesunden Arbeits- und Lernwelt an der Hochschule. Gesundheitsressourcen sollen gestärkt und Gesundheitsbelastungen abgebaut werden.
So bietet die ‚Gesunde Hochschule‘ oft Yoga- oder Qi-Gong Kurse an. Genauso wie Workshops zur Ernährung, Selbstmanagement oder Resilienz an. Checkt einfach mal deren Angebote aus!

Eine Auswahl an Märkten, an denen mehrmals wöchentlich frische und regionale Lebensmittel angeboten werden, findet ihr unter diesem Link.

Außerdem gibt es in Regensburg seit kurzem eine Marktschwärmerei. Dort kannst du dir vorab Lebensmittel von Regionalen Erzeuger:innen zusammenstellen und dann gesammelt jeden Dienstag abholen.

Du möchtest Verpackungsmüll vermeiden? Dann kannst du dich im Füllgut Regensburg (Innenstadt) oder direkt am Unicampus im Gefuellvoll (Milchbar direkt neben der Mensa oder in der PT-Cafete) mit Lebensmitteln eindecken.

Alle die gerne bei der Lebensmittelerzeugung direkt mit anpacken und losgärtnern wollen, werden bei Transition Regensburg fündig.

Der Foodsharing e.V. agiert unter dem Motto „Teile deine Lebensmittel, anstatt sie wegzuwerfen“ und will damit der Lebensmittelverschwendung ein Ende setzen. Im Fair-teiler in der Wechselwelt kann hierfür jede Person Lebensmittel, die noch genießbar sind, aber selbst nicht mehr verwendet werden, deponieren, wo sie dann von Anderen mitgenommen und verbraucht werden können. Das allgemeine Ziel der Wechselwelt ist es, den Sinn für gemeinschaftlichen Umgang mit Dingen und Fähigkeiten zu stärken und einen gemeinschaftlichen Austausch für Waren und Wissen zu erreichen.

Für alle, die ein neues Rad brauchen, gibt es in Regensburg einige gute Anlaufstellen.

• Zweirad Stadler – Etwas außerhalb der Stadt findet man den riesigen Zweirad Stadler.
• Feine Räder – Gleich in der Nähe von den Arcaden zu finden. www.feine-raeder.de/
• Radl Madln – ein Junges Start-Up das sich vor allem auf den Vertrieb von gebrauchten aber grunderneuerten Fahrrädern spezialisiert hat.
• Ebay-Kleinanzeigen – Dort kannst du mit Glück auch gute Schnäppchen machen!
• Bikeambulanz ist die Anlaufstelle, wenn es Probleme mit dem Drahtesel gibt. Neben einem Automaten, der Euch auch in der Nacht mit etwas Reperaturmaterial versorgt, gibt es einen günstigen, guten und schnellen Reperaturservice. Kaufen kann man hier sowohl neue als auch gebrauchte Räder.
• Du bist am Campus und hast Probleme mit deinem Fahhrad? Kein Problem. Deine Studierendenvertretung hat sich vor einigen Jahren für eine Bikestation eingesetzt. Dort finest du eine Fahrradpumpe, Ersatzteile wie Fahrradschleuche und ein bisschen Werkzeug. Wo? Der offene Weg der den OTH See und die Galgenbergstraße verbindet (zw. Gebäuden A-B-C und G-H-I-J)